É un estilo tradicional do norte da India. As posturas básicas e as súas variantes son o eixo destas clases.
As clases Sivananda están deseñadas para favorecer un desenvolvemento armónico do corpo e da mente, que se traduce nun estado integral de saúde e benestar.
O Sivananda ioga e un estilo que non foi modificado ou diluído,é as súas ensinanzas sobreviven intactas e son practicadas como foron presentadas orixinalmente por Swami Sivananda.
OS CINCO PRINCIPIOS DO IOGA SIVANANDA
1- Exercicio adecuado:
As posturas ou asanas teñen profundos efectos no noso corpo.
Estiran e fortalecen os músculos e ligamentos.
Manteñen a flexibilidade da columna vertebral e das articulacións.
Masaxean os órganos internos.
Estimulan a circulación sanguínea.
Activan o sistema endocrino.
2- Respiración adecuada:
A respiración profunda e rítmica ensinan a recargar o corpo de enerxia e a controlar o estado mental mediante a regulación das correntes enerxéticas.
3- Relaxación adecuada:
Libera a tensión dos músculos e descansa o organismo enteiro.A relaxación ensina a conservar a enerxía e a liberarte de tensións e temores.
4- Alimentación adecuada:
Vexetariana.Nutritiva e ben equilibrada,baseada en alimentos naturais.Mantén o corpo lixeiro e flexible,calma a mente e proporciona gran resistencia á enfermidade.
5- Pensamento positivo e meditación:
A práctica da meditación axúdanos a concentrar e serenar a mente.
O obxetivo do sistema de Hatha ioga Sivananda é reter a vitalidade do corpo,retardar o proceso de envellecemento e diminuir a posibilidade de enfermidades,cultivando o corpo dun xeito simple e natural.
Os practicantes síntense relaxados,descansados e rexuvenecidos a o final de cada clase.
